好康分享

每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候

這個習慣已持續了好幾年了

因為在公司工作的壓力實在有點大

所有我都是把特休累積起來

一次多放幾天出去玩、散散心

這次我出去玩訂的飯店是 新竹福泰商務飯店 - 新竹

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商品訊息描述:

主要設施

• 161 間禁煙客房
• 酒吧/酒廊
• 健身中心
• 商務中心
• 機場接駁車
• 24 小時櫃台服務
• 空調
• 每日客房清潔服務
• 會議室
• 行李寄存
• 旅遊諮詢/購票服務

闔家歡樂

住宿評價那裡查
• 折疊床/加床 (付費)
• 冰箱
• 獨立浴室
• 電視
• 免費盥洗用品
• 每日客房清潔服務

鄰近景點

• 位於新竹市中心
• 東門 (0.2 公里)
• 新竹市政府外國人協助中心 (0.1 公里)
• 新竹市美術館暨開拓館 (0.1 公里)
• 新竹市影像博物館 (0.1 公里)
• 新竹市消防博物館 (0.2 公里)

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嘗試「輕斷食」。

2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法，名為「輕斷食」，在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，他還製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書，翻譯成各種語言銷到各國，輕斷食因而興起風潮。

輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在一周當中，選擇不連續的兩天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但專家指出，非人人適合。

靠它減重 這幾種人別試

醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。

一旦體重越減越慢甚至停擺，長期下來身體為了補充所需能量，肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損，體組成也逐漸改變且不健康，可能併發酮酸中毒危及生命。

對減重人士來說，基礎代謝率降低，就有復胖機會，林致堅說，健康減重是在半年內體重減少10％，輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖，以輕斷食維持體重，考驗著意志力和耐心。

研究也發現，人體試驗輕斷食3個月後，若體重下降，原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制，但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化；動物實驗則證實，輕斷食20年的猴子相對健康，不容易罹癌，但這方面研究非常少，還需更多研究證實。

回復進食 先吃流質食物

輕斷食後的「復食」，內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，須從流質食物開始，別吃太多高纖食物，循序漸進。她建議，減重未必要靠輕斷食，若一天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡，持續一周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

輕斷食怎麼做

1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡。

2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。

3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）。

4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水。

5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等。

效果

1.可減重，但有復胖可能性。

2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性便宜病。

3.動物實驗發現可減少罹癌率。自助旅行

注意事項網路訂飯店

1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。

2.半年內體重減少10％才健康。

3.搭配運動，但斷食日因攝取熱量少，運動恐傷身。

4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖，應諮詢醫師。

資料來源╱林致堅、張斯蘭

製表╱黃安琪 ?聯合報

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魚湯愈濃愈營養？小心攝入過量脂肪

旺報【記者張國威╱綜合報導】

對於中美航母未來是否可能在南海交鋒，大陸軍事專家指出，按照巡航速度，預計美國航母「卡爾文森」號抵達西太平洋的時間大概在美國總統交接前後。目前還很難判斷五角大廈是否會選擇這個敏感時機激化中美軍事矛盾。但如果美國非要「蠻幹」、「硬碰硬」，那中國在南海也有主場優勢。

環球網4日報導，解放軍大校李杰表示，部署亞太前沿顯然是美國今後最重要的戰略方向，現在中國的海上力量在明顯增強，但中國不一定以航母對航母。遼寧艦搭載的艦載機數量有限，僅有美國超級航母的一半，要讓遼寧艦的艦載機群在承擔防空、反潛重任的同時，還要負責遠程對海、對地打擊，難免就有些「捉襟見肘」。但中國能對付航母編隊或兩棲攻擊艦編隊的利器也很多，中國對此會嚴陣以待。

李杰說，美國海軍認為，南海水深較大，是中國核潛艦前出大洋的理想通道，為此五角大廈持續向該地區派出瀕海戰鬥艦、音響測量船、反潛巡邏機等各種先進裝備，試圖探測中國潛艦行蹤。因此遼寧艦在南海的作戰任務，應包括與戰略核潛艦相互配合，通過艦載機和護航艦的掩護，確保中國核潛艦的安全和自由活動。

李杰並指出，美國在中東部署航母戰鬥群「應對中國」有點牽強，「時刻準備應付俄羅斯和中國」這種說法可能暗示美軍今後的一種方向，即可能會把更先進的航母部署在關鍵海域，重點對會對美國產生威脅的國家時刻提防。

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